秋季的应季生果险些太多了，但要说最佳吃的村上里沙兽皇及图片，还得是石榴。

有的石榴酸甜可口，有的石榴纯甜爆汁，独特是软籽石榴，系数可以吃到停不下来。

纯熟的石榴外在红彤彤的，因其颜色绚丽、籽多鼓胀，常被用作喜庆生果。当前恰是吃石榴的季节，每天吃个石榴确实既解渴又可口。吃石榴究竟有啥平允？血糖高的小伙伴要奈何吃石榴？这篇著述咱们就来说说石榴。

石榴的养分和健康益处

石榴原产于伊朗、阿富汗等国，在汉朝时由丝绸之路引入中国，到当前已有 2000 多年的素质历史。

有东谈主说："石榴有‘中华神果’的好意思誉，一定很养分吧？"

其实，石榴的大大王人养分因素水平很一般，除了补水成果可以，惟有 2 种养分证据较为隆起。

膳食纤维：石榴的不溶性膳食纤维含量为 4.9g/100g，这含量在生果中算是可以的了，是苹果的近 3 倍，能促进胃肠的机械通顺，匡助排便，驻守便秘村上里沙兽皇及图片，促进肠谈健康。

矿物资钾：石榴的钾含量为 231mg/100g，和全球口中的补钾生果香蕉的钾含量止境。弥漫钾的摄入有助于踏实血压，对需要控血压的一又友来说也曾挺友好的。

除了以上这 2 种养分除外，石榴也可合计咱们提供一些抗氧化因素，包括没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等。多摄入酚类物资能帮咱们抗氧化、抗炎，但别指望吃它能好意思容、抗癌。

至于石榴中的维生素 C，含量并不是很高。《中国食品因素表》中的数据明白：石榴中的维生素 C 含量惟有 8mg/100g，这含量和香蕉的维生素 C 通常，天然是苹果的近 3 倍，但比起橙子和猕猴桃可差远了，仅为猕猴桃的 1/8 傍边。

不外，有文件明白：喀什石榴果肉维生素 C 含量能达到 681.9mg/100g，和田石榴、陕西石榴的维生素 C 含量也王人在 600mg/100g 傍边。还有河阴软籽石榴的维生素 C 含量也较高，为 408.5mg/100g。这可能是因为不同品种之间的各异，数据各异较大，有待进一步考据。

软籽石榴可以

好多石榴王人有籽，边吃还得边吐籽，确实太禁绝。不蹙迫，可以选软籽石榴。

软籽石榴由于其种子软可食用而受到全球的深爱，独特是突尼斯软籽石榴是当前我国商场上最受迎接的软籽石榴品种之一，于 1986 年从突尼斯引入我国，价钱是平凡石榴品种的 2～4 倍。

我国突尼斯软籽石榴的产地好多，有相干东谈主员对比了 13 个产地的突尼斯软籽石榴，禁止发现：云南建水的突尼斯软籽石榴可溶性糖含量最高，糖酸比最大，口感最甜，果实也最大，单果重可达 880 克；河南郑州软籽石榴的果皮最薄。

血糖高能吃石榴吗？

石榴的糖含量也曾挺高的，为 13.7% ，比香蕉的总糖还高一丝，某些品种的石榴糖含量更高。

石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇，其中葡萄糖和果糖含量最高，果糖含量占总糖的 9.18%～50.67%，葡萄糖含量占总糖的 43.84%～48.36%，蔗糖和山梨醇仅为一丝。

天然果糖的代谢对血糖影响不大，但葡萄糖的代谢对血糖的影响也曾比拟大的。高血糖和糖尿病东谈主群最佳少吃，如若可爱可以在高下昼加餐的技能各吃 100 克，同期搭配几颗坚果，有助于悠闲血糖。

需要紧密的是：别呼呼喝石榴汁村上里沙兽皇及图片，幸免血糖飙升。罕有据明白石榴汁的血糖负荷 GL 为 21，GL＞10 就诠释对血糖影响较大。