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明明每天跑步、跳绳……各式锻真金不怕火，已经莫得瘦，致使还胖了，这到底是奈何回事呢？

真相一：贯通后吃得更多

许多东谈主作念完贯通后，可能食欲大增，这期间就会有一种抵偿激情，往往会大吃一顿。形成的恶果即是，糜费的热量还莫得大吃一顿的热量多。尤其许多东谈主日间忙，齐遴荐在晚上贯通，贯通完一瓶饮料一顿饭，不胖才怪呢！

真相二：贯通强度不太够

天然在贯通，但每次的贯通时辰少于30分钟，能够每次贯通的强度太小，根蒂莫得达到燃脂所需要的贯通时辰及强度，这么可能就会形成“只贯通却不瘦”的限制。

真相三：贯通事后增肌了

肌肉比脂肪重，许多东谈主运行贯通，不瘦反胖可能是贯通后肌肉加多了。是以，这期间不要只看体重计上的数字了，而要望望你的体态是不是更紧实了？原本的衣着是不是更宽松了？

真相四：日常饮食分辩理

有东谈主以为贯通了，就不错大吃大喝了。恒久的饮食不节制、暴饮暴食、各式高脂高糖饮食，这么下去，摄入的热量太多，那要多久贯通才能糜费掉？

真相五：遴荐的形态不对

若是健身主义仅仅减重，那么卧推、深蹲等刺激肌肉增长的形态就不符合了，因为这些考验会加多肌肉横截面积和肌肉分量，导致体重从举座上加多。

暴戾遴荐一些小力量熟识，比如哑铃弯举或无负重熟识（俯卧撑、平卧起坐等），来刺激小肌群，从而减轻对肌肉横截面积的影响、幸免肌躯壳积增长过快，也就不会出现体重减不下去的错觉。

真相六：可能代谢收缩了

若是时常熬夜、作息饮食不规则等，能够恒久节食减肥，会使肌肉无数丢失，最终导致东谈主体的内分泌及代谢功能受到影响。

真相七：锻真金不怕火过强过度了

许多东谈主正常不贯通，老是心爱辘集时辰健身，每次贯通完齐把我方搞得筋疲力尽。这种活动也叫“贯通稳态”，很不利于减脂。是以，锻真金不怕火要适可而止，不行过强过度，微微出汗即可。

天然，只贯通不瘦，除了以上原因，还有其他的，比如天天熬夜、每天久坐不动等。临了已经那句话，思减肥“管住嘴，迈开腿”！

开首/健康时报

图片/视觉中国

剪辑/刘世康

审签/明芳

监制/乔虹在线av