眨眼就入秋啦霸凌 拳交，可9月的秋老虎依然不行小觑。

奴隶秋高气爽而来的还有秋燥，投入9月以来，内行有莫得嗅觉口干舌燥，体格干燥起皮，晨起嗓子还会发干......

除了这些症状，还有一个折磨东谈主的症状就是便秘。

该说不说，这还是是蛋蛋便秘的第二周了，上茅厕蹲10分钟才拉出来小数，脸憋得通红。

况兼不是每天齐大便，有本事两三天才拉一次，然后拉一次的流程相等晦气。

其实不仅是孩子，不少成年东谈主到秋季也容易便秘，主若是秋燥还有天气热等原因。

故而在通便上，晨妈可没少下功夫，喝水、饮食上自无谓多说。

今天思要点讲讲通便生果，可能说起通便生果，家长第一反馈是香蕉，但除了香蕉。

秋季还有一个应季生果，亦然刮油通便“神器”——西梅。

入秋后一定要给娃定量吃小数。

西梅，每年8-10月清新上市，是秋天的应季生果，清新进度自无谓多说。

对于西梅，好多东谈主对于这个称号可能稍有生疏，但提到李子，内行应该闇练得多。

不少东谈主对李子和西梅，齐傻傻分不明晰。

真别说，晨妈之前也搞错过，真是太像啦~

事实上，西梅和李子如实有点干系，西梅是蔷薇科李属，学名叫欧洲李，天然称号带李，但两者不是统一个。

李子每年7-8月，而西梅是8-10月，另外，口感上西梅偏甜，李子口感偏酸。

在功效上，李子也莫得西梅的“噗噗神器”之称。

西梅含有大齐水分和膳食纤维，不外西梅促进排便的关键并不单是在于膳食纤维。

光从膳食纤维含量上，凭证《中国食品要素表》中的数据，西梅膳食纤维含量只好0.7g/100g，低于香蕉（2.6g）、奇异果（3g）等。

但西梅含有的木糖醇和山梨糖醇，让它在促进排便生果中有了一隅之地。

木糖醇不错促进胃排空和镌汰肠谈通过本事；

山梨糖醇具有渗入作用，能增多粪便的含水量，刺激胃肠蠕动，改变肠谈菌群。

此外，西梅中含有的多酚要素也可能辅助促进通便活性。

水+膳食纤维、木糖醇+山梨糖醇、多酚...如斯多的buff重复。

怪不得西梅会有“刮油神器”“肠胃清谈夫”“便无忧”等称号啦~

2019年，《临床养分学》杂志公布了一项斟酌效率：

西梅对于增多排便不递次东谈主群的大便分量和排便频率相等灵验。

故而，秋天不错多买点西梅给孩子吃，改善便秘，且应季生果，清新度和口感齐上佳，吃就对啦！

如果只好润肠通便的功效，西梅还不足以被越来越多的东谈主追捧。

小小一颗西梅，能量大到超乎思象，除了通便，西梅还有以下几个功效——

保护孩子想法，是好多家长齐和蔼的话题，夙昔生计中，护眼食品也没少给孩子吃。

而提到护眼的食品，咱们脑海里思到最多的就是胡萝卜。

胡萝卜富含β-胡萝卜素，这种要素不错在体内编削为维生素A，维生素A有补肝明蓄意作用。

划要点，维生素A，对孩子的成长发育很有匡助。

不仅能保护孩子想法，并对孩子的血管、皮肤、骨骼、眼睛等发育，齐有助力服从。

而西梅中的维生素A含量较高，是蹙迫的护眼养分素。

有助于督察视网膜功能、驻扎夜盲症，同期对于眼睛干燥、疲顿等也有缓解作用。

这对于世俗看书用眼的孩子们来说，险些是救星般的存在，家长也要给娃吃点西梅哦~

即使不是清新西梅，像一些西梅汁八成西梅果干也不错适量补充点。

西梅促进通便的功效广为内行闇练，护眼次之，但驻扎骨质流失可能好多东谈主齐不知谈啦。

这是因为西梅中含有大齐的微量元素，而其中的钾、铜、铁、硼等元素，对骨骼发育，起到了蹙迫作用。

铜是合成胶原卵白所必需的，而硼则参与钙、镁、磷的代谢流程，有助于强化骨骼结构。

另外西梅含有的维生素K，亦然影响骨骼健康的两个关键养分素，它是骨钙素变成的蹙迫因子，有助于援救骨密度。

《整合医学》中说谈：

“硼增多了维生素D的生物利费用，维生素D是经受维生素k所必需的养分素。”

故而思要孩子骨骼发育更好，符合吃西梅很有必要哦。

包括家中的老东谈主也要适量吃西梅，来驻扎骨质流失。

天然西梅功效多，是个好东西，但吃的量上并不是多多益善哦~

老话说得好“有过之而无不足”，再好的东西，吃过了量，也会给体格带来职守八成其他负面影响。

西梅亦是如斯！

天然西梅养分价值高，还能通便，但不提出给孩子多吃。

西梅含有大齐的果糖和葡萄糖，永恒食用或大齐食用，会导致摄入糖量超标，引起血糖升高档。

同期，鉴于西梅有促进排便的功效，也不提出给孩子多吃，以防出现泻肚的情况。

另外，西梅中含有的植物酸，对胃肠有一定刺激作用，对于肠胃功能弱的孩子来说，也不妥当多吃。

对于西梅逐日食用量，晨妈的提出是成东谈主示寂每天吃3-5颗西梅，最佳不要向上6颗。

对于6岁以下孩子来说，家长最佳示寂在2-3颗傍边，别贪多哦~

同期，以下几种情况，也不提出给孩子吃西梅——

需要领导内行的是，西梅上市本事有限，除了给孩子吃清新西梅除外，家长也可制作西梅泥、西梅饮品。

包括像西梅汁、西梅果干等霸凌 拳交，齐不错给孩子吃小数。